Suplimentele luate „după ureche” pot deveni un pericol. Ce spun specialiștii despre excesul de vitamine și minerale
Obiceiul de a lua zilnic mai multe suplimente alimentare a devenit tot mai răspândit în ultimii ani. De la vitamine și minerale până la produse promovate pentru energie, imunitate sau antiîmbătrânire, mulți oameni aleg să consume mai multe capsule pe zi fără recomandarea unui specialist. Medicii avertizează că această practică nu este lipsită de riscuri.
Specialiștii explică faptul că suplimentele alimentare nu sunt întotdeauna inofensive. Chiar dacă sunt disponibile fără prescripție medicală, acestea pot provoca probleme atunci când sunt administrate în doze prea mari sau pe perioade lungi de timp.
Printre cele mai întâlnite situații se numără consumul excesiv de vitamina D, vitamina A, vitamina E sau zinc. În anumite condiții, aceste substanțe se pot acumula în organism și pot determina efecte adverse care afectează diferite organe și funcții ale corpului.
Medicii atrag atenția că multe persoane aleg suplimentele pe baza recomandărilor de pe internet sau din rețelele sociale. Totuși, ceea ce funcționează pentru o persoană nu este neapărat benefic pentru alta. Necesitățile nutriționale diferă în funcție de vârstă, stil de viață, afecțiuni și rezultatele analizelor medicale.
În cazul vitaminelor și mineralelor, mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Dr. Radu Țincu avertiza că „Zincul în exces inhibă imunitatea, la vitamina D pot să apară depuneri de calciu la nivel renal sau chiar la nivelul miocardului”.
Experții recomandă ca suplimentele să fie administrate doar atunci când există o nevoie reală, confirmată medical. Analizele de laborator și consultul de specialitate pot stabili dacă există un deficit care necesită corectare și ce doză este potrivită pentru fiecare pacient.
În locul unui „cocktail” de suplimente luate zilnic, medicii recomandă o alimentație variată, activitate fizică regulată și monitorizarea periodică a stării de sănătate. Suplimentele pot avea un rol important în anumite situații, însă utilizarea lor fără discernământ poate aduce mai multe probleme decât beneficii.