Vrei un bronz frumos în vacanță? Medicii spun ce suplimente să iei cu două săptămâni înainte și ce greșeli să eviți
Mulți români se pregătesc de concediu cumpărând creme cu factor de protecție, însă medicii spun că protejarea pielii începe și din interior. Cu aproximativ 15 zile înainte de expunerea prelungită la soare pot fi administrate anumite suplimente alimentare care contribuie la pregătirea pielii și la reducerea riscului de arsuri.
Specialiștii atrag însă atenția că aceste produse nu înlocuiesc crema cu SPF și nici regulile de expunere responsabilă la soare.
Ce suplimente recomandă medicii înainte de vacanță
Potrivit medicului Ruxandra Constantina, există o serie de vitamine, antioxidanți și extracte naturale care pot susține pielea în perioada verii.
„Există o fotoprotecție naturală pe care o putem lua sub formă de suplimente. Sunt foarte bune, naturale, și pregătesc pielea pentru expunerea la ultraviolete”, explică medicul.
Printre cele mai recomandate substanțe se numără:
- beta-carotenul;
- vitamina C;
- vitamina E;
- licopenul;
- resveratrolul;
- extractul de rodie;
- cuprul;
- acidul hialuronic;
- uleiul de cătină;
- uleiul de morcov;
- uleiul de argan;
- aloe vera.
Potrivit specialistului, aceste suplimente se administrează ideal cu cel puțin două săptămâni înainte de concediu, continuă pe perioada vacanței și pot fi luate inclusiv după întoarcere, pentru menținerea bronzului și refacerea pielii.
Suplimentele nu înlocuiesc protecția solară
Chiar dacă pot susține mecanismele naturale de apărare ale pielii, suplimentele nu oferă protecție completă împotriva radiațiilor UV.
Medicii recomandă folosirea zilnică a cremelor cu factor de protecție, preferabil cu filtre minerale, reaplicarea acestora la intervale regulate și evitarea expunerii directe la soare în intervalul orar 10:00-16:00, când radiațiile sunt cele mai puternice.
„Aceste suplimente se iau înainte de expunere, în timpul vacanței și chiar după, pentru că prelungesc durata bronzului și mențin sănătatea pielii”, spune dr. Ruxandra Constantina.
Hidratarea este la fel de importantă ca protecția împotriva soarelui
Un alt aspect asupra căruia insistă medicii este hidratarea organismului. Temperaturile ridicate și expunerea îndelungată la soare favorizează deshidratarea, iar alcoolul agravează acest fenomen.
„Arsura solară și insolația merg mână în mână cu deshidratarea. Iar hidratarea nu înseamnă să bem bere la plajă, ci apă!”, avertizează medicul.
Specialiștii recomandă consumul regulat de apă, o alimentație bogată în fructe și legume și expunerea treptată la soare, pentru obținerea unui bronz uniform și reducerea riscului de arsuri sau de îmbătrânire prematură a pielii.